na rzezbe

[...] przez co tracisz mase miesniowa a nie tluszczowa. I HMB jest od zabezpieczania miesni przed tym, przez co przyspiesza spalanie tkanki tluszczowej. Jezeli chcesz miec ladna rzezbe, to musisz intensywnie ( ale z glowa ) trenowac, miec w miare dobra diete ( albo po prostu uwazac na to co i ile jesz) no i miec ciagla motywacje:), czyli nie odpasc [...]

No może faktycznie troszkę za dużo sobie dowaliłeś. To nie ma sensu bo tylko organizm przeciążasz. Przede wszystkim ustal priorytety- chcesz trenować siłowo, robić rzeźbę czy faktycznie nastawiasz się na SW bo od tego zależy odpowiedź? Jeśli wolisz machać ciężarami(czyt. odpowiada ci ten typ treningu) to możesz stosować FBW ale myślę że [...]

Laski rzezbiace, przypominam ze starajac si eo rzezbe nie ma wyskokow odskokow ani wymówek, niestety nie ma efektu bez pracy wiec trening musi byc zrobiony i to w miare czasu na pewno bedzie dobrze gdy będziecie dodawac ruchu jednak proszę nie wszystko na raz bo sie w dwa tygodnie wyprztykacie ze wszytskiego. Dlatego tez startujemy z zera [...]

No dobrze zapoznam się z nim. Przez ile miesięcy mam wykonywać mój plan, bo ja rozumiem że ten to jest taki na początek ogólnorozwojowy a potem po jakimś czasie miałem zmienić na coś pod masę. I tu też mam pytanie zakładając że mam 6 miesięcy to przez jaki okres czasu rozplanować budowanie masy a przez jaki już rzeźbę (czy to wgl za mało czasu na [...]

TERAZ LEPIEJ 1.czy to możliwe i dobre połączenie robienia rzeźby brzucha i prowadzenia treningu na masę bądź treningu regeneracyjnego ? MASA NIE , REGENERACJE JESZCZE UJDZIE , SPRAWA JEST PROSTA , O EFEKTACH DECYDUJE DIETA , PODCZAS MASY DIETA MUSI BYĆ Z NADWYŻKĄ KALORII , PODCZAS RZEŻBY UJEMNY BILANS KALORYCZNY 2. Jak to jest z tym [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] to nie pojete zeby miec taka talie oni sa swiniakami Arnold atleta popatrzcie na arnolda w filmie przeciez gdy trenuje nie ma odwodnionego organizmu aby podkreslic rzezbe miesni a swiniaki nieraz po 24 godziny chodza odwodnieni zeby sie na chwile pokazac wiec jak mozna porownywac Arnolda do Colemana "Zmartwienie rodzi się z czasu, który [...]

[...] ze bialko musze uzupelnic bo nie nada. Piszac to chcialem sie dowiedziec jak z gaszczu wszystkich supli/odzywek przy malej kasie wybrac te najistotniejsze na mase, ew. dalej rzezbe itd. Chociaz pelnej odpowiedzi nie dostalem to mysle ze mi sie rozjasnilo. Tak wiec dietka, bialko i carbo na poczatek, no i te apteczne ZMA W sumie racja, po co [...]

[...] do 1200-1400 zl. koleje we Wloszech-ceny wlasciwie jak u nas a moze i taniej... jedzienie?sniadania daja takie,ze kulturysci po 110 kg nie dawali rady....jeden hiszpan to rzezbe stracil przez te sniadania:). na reszte dnia spokojnie mozna zabrac z Polski albo kupowac w sklepach-ceny podobne a nawet czasem tansze... poa tym w tym klimacie nie [...]

Ja tak dodam jeszcze co do posiłków nie jest zadużo 200 gram az kurczaka ?? Tak predzej na mase powinienes leciec a nie rzezbe ;) Ale nie wiem do konca czy dobrze gadam WDF, dobrze że dodałeś to ostatnie zdanie 200g cyca przed i po trenie na takiego chłopa to minimum absolutne

[...] z autografem ale na początku prezentował jego brat jak to robic!!!! iiiiiiiiiiiiii....walnąl 4 razy a za 5 juz mu sie jakos dziwnie reka trzesła jak to by było kres jego mozliwosci i odłożył ciezarek..taki łach polecial ....koles niepowiem ma w hu...... za***ista rzezbe plecy wyrabane ze masakra ale co z tego jak puchnie na 30kgD:D:D:D:D:D:D:D:D

Ja na razie bym nie rzeźbił.... Bo pewnie nie ma w czym jeszcze. Przy takim stażu najpierw trzeba zbudować mięśnie, a później rzeźbić. Nasłuchają się ludzie reklam że tłuszcz na mięśnie można "przerobić" i takie głupoty piszą. Tak więc poćwicz na razie obwodowo żeby się nauczyć treningu a później zrób porządny cykl masowy i dopiero wtedy [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] na mysli pierwszej piatki na swiecie . Mowie o wszystkich zawodnikach wagi ciezkiej . Jedni wola wazyc 120 kg i miec wieksza mase kosztem rzezby , a inni 100 kg majac lepsza rzezbe kosztem masy . Z tego powodu ze siedzisz dluzej na forum to nie pisz od razu ,,bzdury" - to swiadczy o Tobie . Piszac swoje zdanie ktore zacytowales mialem na [...]

Wierz przy moim treningu masy nie nabiorę tylko rzeźbę i tego się trzymam za dużo aerobów robię zresztą mam cienkie kości więc na nic nie liczę ;) Trenuje Kick-boxing ,biegam,skakanka,rozciągam sie trochę pompek ,hantelka itp. ;)

Jak Ruda. Na zdjęciu widać, że jesteś wychudzona i dzięki temu widać, jak badzo brakuje Ci masy mięśniowej: barki, ręce, nawet mięsień prosty brzucha praktycznie nie istnieją. 4nn ma 170cm wzrostu, kończąc rzeźbę ważyła chyba 62kg. BF bardzo niski, sylwetka harmonijnie ukształtowana, ilość mięcha w sam raz. Jest jabłkiem, a zarysy kraty były. [...]

obecnie 2200kcal i jest to redukcja. Chcę zrzucić parę kilo do końca marca, potem jeszcze pomasować i w połowie maja chciałem zacząć już robić rzeźbę na plażowe debiuty :). Przy robieniu masy, zawsze myślę o tym żeby robić czystą, ale jakoś nie wychodzi.. FBW próbowałem, jakąś odmianę hst też robiłem. Brałem różne suplementy, ogóle sporo tego [...]

Pamiętaj że jeśli chcesz robić rzeźbe to najpierw musisz mieć co rzeźbić więc na poczatku proponaowałbym raczej trening na mase

ło stary chyba nie tak zinterpretowales text prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

[...] tkanki na całym ciele i mysel ze przez 2 miech da rade spalic jeszcze sporo..... a co do cykli to zastanawiam sie nad dwoma teraz juz: albo postawic wszytko na totalna rzezbe ale wtedy spadne duzo z masy a mi tego szkoda i wtedy by poszedł taki 1-7 prop 1-7 stanabol albo podbic troszke na masie i zrobic takie cuz 1-10 deka 400mg 1-10 enan [...]